Strength & Conditioning

Strength:

 De krachtcomponent doorloopt een aantal fasen:

-  Kracht (een sterke basis opbouwen)

-  Kracht (ontwikkelen vanuit je kracht-basis)

-  Krachtuithoudingsvermogen (het vergroten van uw algehele capaciteit gevormd door de vorige kracht / power-blokken) Dit betekent hurken in alle vormen, drukken, deadlifting en alle

   bijkomende bewegingen die gepaard gaan met een solide programma.

Algemene lichamelijke paraatheid (GPP General Physical Preparedness)

Het plan voor deze sessies is om zwakke plekken, mobiliteit, flexibiliteit en assistentiewerk die nodig is voor gezamenlijke gezondheid en prestatieverbetering. 

Verhoging van de algemene werklast waardoor de algehele bekwaamheid van de personen wordt vergroot. Dit kan indien nodig ook een op techniek gebaseerde sessie zijn.

Energy System Development (ESD) sessies bestaan ​​uit intervalwerk op de ski / roeier / fiets / hardlopen.  Dit werkt in combinatie met de sterkte (STR) -cyclus om het vermogen, de snelheid en de VO2 Max te verhogen.

Ook verbeteren we uw algehele werkcapaciteit, waardoor u harder en sterker kunt werken, terwijl u uw vermogen om te herstellen van langdurig werk verbetert en gefocust blijft op de taak die moet worden uitgevoerd.

Interval Weight Training:

Een zeer geavanceerd en effectief middel van multi-variabele cross-training om de prestaties in een breed scala aan sporten te optimaliseren.  Door de juiste selectie en manipulatie van IWT-intensiteit (belasting, intensiteit, volume en trainingsfrequentie) kan een extreem hoog niveau van totale atletische fitheid worden bereikt.

F*ck You Friday:

Het doel van FYF is om je mentale en fysieke vaardigheden te laten zien, (There Are No Shortcuts)! 

Dit is je kans om het allemaal eruit te gooien en je weekend te verdienen in stijl.

Het is verplicht om eerst een kennismakingsles te volgen.

Meer info stuur een mail naar info@outpostgym.nl voor de eerst volgende datums.